Pèrdua de pes saludable amb un enfocament personalitzat

Sobrepès

Què és la pèrdua de pes?

Perdre pes consisteix a reduir el pes corporal mitjançant canvis en l’alimentació, l’activitat física i els hàbits de vida, adaptats sempre al ritme de cada persona, ja que no tothom pot introduir els mateixos canvis al mateix temps.

Tanmateix, no totes les pèrdues de pes tenen el mateix objectiu ni el mateix impacte sobre la salut. Des del punt de vista nutricional, l’objectiu no ha de ser únicament reduir el número que marca la bàscula, tot i que també ho pot ser, sinó millorar la composició corporal, preservar la massa muscular i reduir l’excés de greix quan sigui necessari.

L’excés de pes pot augmentar el risc de desenvolupar malalties com la diabetis tipus 2, la hipertensió arterial, la dislipèmia, el fetge gras o alguns tipus de càncer, a més d’afectar la mobilitat, el descans i la qualitat de vida. Per això, quan hi ha sobrepès o obesitat, una pèrdua de pes planificada i supervisada pot aportar beneficis importants per a la salut.

Tanmateix, perdre pes no significa seguir dietes estrictes ni eliminar grups d’aliments. El tractament nutricional s’ha d’adaptar a les necessitats, les preferències, l’estat de salut i l’estil de vida de cada persona, amb l’objectiu d’aconseguir resultats eficaços i sostenibles a llarg termini.

Quan acudir a una dietista per perdre pes?

Cada persona té els seus propis motius per voler perdre pes. En alguns casos, l’objectiu és millorar la salut; en d’altres, sentir-se millor físicament, guanyar mobilitat, recuperar energia o simplement tornar a sentir-se a gust amb el propi cos.

Independentment del motiu, perdre pes pot resultar complicat quan no se sap per on començar, s’han provat diferents dietes sense èxit o els resultats no es mantenen al llarg del temps.

L’acompanyament d’una dietista-nutricionista pot ajudar-te a establir objectius realistes, adaptar l’alimentació a les teves necessitats i adquirir hàbits que puguis mantenir a llarg termini, sense recórrer a dietes restrictives ni a solucions temporals.

Un enfocament adaptat a cada persona

Fins on tu vulguis arribar, jo t’hi porto. Cada persona viu l’alimentació d’una manera diferent i té uns objectius, unes necessitats i un estil de vida propis. Per això, el tractament nutricional comença amb una valoració completa que permet conèixer la teva situació, els teus hàbits, els teus horaris, les teves preferències alimentàries i tot allò que pugui ajudar a dissenyar un pla adaptat a tu.

Des de la primera visita disposaràs d’unes pautes nutricionals personalitzades, elaborades perquè encaixin amb la teva rutina i et permetin avançar de manera progressiva cap als teus objectius. Cada recomanació tindrà un propòsit i estarà pensada perquè puguis aplicar-la amb naturalitat en el teu dia a dia.

Al llarg del procés anirem ajustant el pla segons la teva evolució, resolent els dubtes que puguin sorgir i adaptant les recomanacions quan sigui necessari. D’aquesta manera, cada pas estarà orientat perquè desenvolupis hàbits saludables que puguis mantenir amb confiança i gaudir durant tota la vida.

Beneficis d’un tractament nutricional per perdre pes

Comptar amb l’acompanyament d’una dietista durant el procés de pèrdua de pes et permetrà disposar d’una planificació adaptada a les teves necessitats, resoldre els dubtes que sorgeixin durant el tractament i fer els ajustos necessaris per continuar avançant amb seguretat.

Al llarg del procés aprendràs a organitzar la teva alimentació, comprendre millor les teves necessitats nutricionals i desenvolupar eines que t’ajudaran a prendre decisions amb més confiança en diferents situacions del dia a dia, ja sigui a casa, a la feina, durant un viatge o quan mengis fora.

A més, el seguiment continuat facilita l’adaptació del pla quan canvien les circumstàncies, afavorint que el tractament evolucioni amb tu i continuï ajustant-se a les teves necessitats en cada moment.

Obesitat

L’obesitat és una malaltia crònica, complexa i multifactorial caracteritzada per un excés de teixit adipós que pot alterar el funcionament de l’organisme i augmentar el risc de desenvolupar diferents malalties, com ara diabetis tipus 2, hipertensió arterial, malaltia cardiovascular o fetge gras.

En el seu desenvolupament intervenen nombrosos factors que van molt més enllà de l’alimentació. La predisposició genètica, el funcionament de les hormones relacionades amb la gana i la sacietat, el descans, l’estrès, alguns tractaments farmacològics, l’entorn en què vivim i els hàbits de vida poden influir de manera important en la regulació del pes corporal. Per aquest motiu, cada persona presenta unes circumstàncies diferents i requereix una valoració individualitzada.

Moltes persones amb obesitat arriben a consulta després d’haver fet nombrosos intents per perdre pes. Sovint han provat diferents estratègies sense obtenir els resultats esperats o sense aconseguir mantenir-los a llarg termini, fet que pot generar cansament, frustració o la sensació d’estar lluitant constantment contra el seu propi cos. Avui sabem que l’obesitat no respon a una única causa, sinó a la interacció de múltiples factors biològics, psicològics, socials i ambientals.

El tractament nutricional de l’obesitat es basa a comprendre la persona en el seu conjunt. A més de valorar l’alimentació, és important conèixer tots aquells factors que poden estar influint en cada cas per dissenyar una estratègia personalitzada, basada en l’evidència científica i orientada a millorar la salut, la composició corporal i la qualitat de vida.

L’escolta activa, el seguiment i l’adaptació contínua del tractament són fonamentals durant tot el procés. L’evolució de cada persona és diferent i, per això, les recomanacions es revisen i s’ajusten en funció dels resultats, les dificultats que puguin sorgir i els canvis que es produeixin al llarg del camí. Cada petit pas que es pugui fer a favor de la salut i d’una millor qualitat de vida.

Aprimar-se i cuidar la teva salut durant la menopausa

La transició cap a la menopausa (perimenopausa) i la menopausa representen una etapa d’importants canvis hormonals que poden afavorir modificacions en la composició corporal, com ara un augment del greix abdominal i una disminució progressiva de la massa muscular. Aquests canvis poden influir en les necessitats nutricionals i en la manera com l’organisme respon a l’alimentació.

Tot i que moltes dones coneixem aquests canvis abans d’arribar a aquesta etapa, viure’ls en primera persona acostuma a ser molt diferent. És freqüent sentir que el cos respon d’una altra manera, que apareixen canvis inesperats o que hàbits que abans funcionaven deixen de fer-ho. A això s’hi poden afegir símptomes físics i emocionals que, en algunes dones, també poden influir en la relació amb l’alimentació i fer que no sempre sigui fàcil saber per on començar.

Cada dona viu la transició cap a la menopausa i la menopausa d’una manera diferent. Algunes presenten nombrosos símptomes, d’altres gairebé no noten canvis i moltes es troben en un punt intermedi. Precisament per això, el tractament nutricional s’ha d’adaptar a les necessitats, l’estat de salut, l’estil de vida i els objectius de cada dona.

Més enllà del pes, l’alimentació té un paper fonamental en la protecció de la salut durant aquesta etapa. Mantenir la massa muscular i preservar la salut òssia són dos dels grans objectius nutricionals de la menopausa. També és freqüent que es produeixin canvis en el perfil lipídic, com ara un augment del colesterol LDL o del colesterol total, fins i tot mantenint uns hàbits alimentaris similars als d’anys anteriors. Conèixer aquests canvis permet actuar de manera precoç i adaptar l’alimentació per protegir la salut cardiovascular.

En moltes ocasions, tan important com saber què incorporar a l’alimentació és identificar aquells hàbits que poden estar restant salut per poder substituir-los per d’altres que realment aportin beneficis. Un tractament nutricional adaptat a aquesta etapa permet dissenyar estratègies personalitzades per afavorir una composició corporal saludable, preservar la massa muscular i òssia i promoure un bon estat de salut i benestar.

La menopausa és una etapa de canvis, però també una oportunitat per cuidar la salut des d’una nova perspectiva. Amb una alimentació adaptada, un bon acompanyament i objectius realistes, és possible afavorir el benestar, protegir la salut a llarg termini i recuperar la confiança en el propi cos.

Puc compaginar l’alimentació amb el meu tractament hormonal?

Sí. De fet, és més que recomanable. El tractament hormonal i l’alimentació no només són compatibles, sinó que es complementen per afavorir la salut i el benestar durant la menopausa.

Mentre que el tractament hormonal té una durada determinada, una alimentació adaptada i uns hàbits de vida saludables es poden mantenir durant tota la vida. Tot el que s’aprèn durant aquest procés continua aportant beneficis molt després d’haver finalitzat el tractament, ajudant a preservar la salut òssia i muscular, cuidar la salut cardiovascular i afavorir un bon estat de salut general.

Per aquest motiu, acompanyar el tractament hormonal amb un tractament nutricional personalitzat permet adquirir eines i hàbits que continuaran cuidant la salut durant molts anys.